“外出五分钟，流汗两小时”

多地出现本年以来最长贯穿高温

中暑东说念主数攀升

近日，北京别称导游因中暑送医

经抢救无效而离世

宁波也报说念了因多样原因中暑

差点形成人命危急的案例

辞谢高温中暑

咱们不错从以下几方面多加防护

保合手室内环境凉爽

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据悉，本次知识竞赛分为初赛和决赛两个阶段。其中，初赛以现场笔试的形式进行，总分排名前8名的队伍进入决赛；决赛采用现场答题形式，分必答题、抢答题、风险题和附加题四个环节进行。

（杨女士近10年前购买的房屋正被他人装修）

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保合手允洽的室内温度和湿度。东说念主体最允洽的环境温度为26℃足下，最允洽湿度为40%~80%；室内温湿度较高时，不错使用空调、风扇、除湿机等树立进行养息。

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减少太阳直射。关闭向阳的窗户，或使用遮阳帘、窗帘等障翳阳光直射。

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减少室内电器树立的使用。关掉无谓要的电器树立，驻扎因用电量过高，导致电线过载而激勉的失火。

减少室外高温表示

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减少外出和膂力滥用。尽量幸免室外膂力看成和户外清醒；如需外出，尽量幸免高温环境与太阳直射，且减少剧烈看成并严防实时休息。

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严防防晒。外出时穿马虎、宽松、淡色的衣服，并使用防晒用品。

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合理安排户外功课本领。户外功课东说念主员尽可能将高温表示较多的责任安排在一天中较凉爽的本领；高温时段可秉承轮班轨制，尽可能增多功课东说念主员休息本领与频率。

热心肉体健康

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准备防暑降温药品。提前准备寒冷油、藿香浩气水等防暑降温药品并妥善储存，肉体不应时服用；若患有慢性基础性疾病或恒久服用多种药物，应策划大夫。

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严防养息饮食。实时饮水，少食多餐，饮食要清淡易消化，幸免饮用含乙醇、咖啡因以及大批糖分的饮品。

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热心不适症状。实时测量体温，体温至极时可使用冷水、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温；若出现头晕、头痛、乏力、多汗、心悸等先兆中暑症状，应实时寻求匡助，并尽快升沉到阴寒处休息，补充水分和电解质；症状严重时应实时就医。

保护要点东说念主群

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保合手相似关联。频繁与家东说念主保合手关联，实时提供匡助；茕居老东说念主宜每天拜访，并将关联容貌留给邻居或社区。

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尽量湮灭高温。荧惑在户外玩耍的儿童尽可能待在阴寒处，妊妇和老年东说念主尽量待在凉爽的室内。

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实时补充水分。主动、屡次、适量饮水，不要嗅觉口渴才喝水；符合补充含有电解质的饮品，幸免饮用含糖量过多的饮品；严防尿量及心计，若尿量减少、心计变深，暗意体内水分不及。

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辞谢干事性中暑。户外功课东说念主员应减弱办事强度，延缓办事速率，定时补充水分和电解质，实时更换被汗水浸湿的衣物。若出现中暑症状，应立即移至阴寒处休息，病情严重应即刻就医。

以下消暑误区你了解吗？

正确的消暑法式不错裁汰中暑、晒伤等热有关疾病的发病率，而格外的消暑看成莫得降温恶果，反而可能激勉其它传染病。

一、天气太热光着膀子

当环境温度较高时，东说念主体只可通过排汗容貌散热，光着膀子并莫得降温恶果，反而会导致皮肤从外界领受大批热量，嗅觉愈加酷热，也容易因紫外线照耀而晒伤；违反穿一些淡色、浮薄的衣服不错减少热量领受。

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二、系念伤风不开空调

老东说念主频繁因为怕得伤风或电费太贵而不开空调，然则当气温跳跃32℃时，风扇依然无法有用降温，必须开启空调裁汰室内温度。

为了保合手室内凉爽且幸免“空调病”，淡薄居室温度为止在26~28℃为宜，非高温时段关闭空调，依期透风换气；外出时铭记提前关闭空调，幸免骤冷骤热。

三、消暑降温贪喝冷饮

好多东说念主以为夏天喝冰凉的饮料既解渴又降温，然则巨匠指出喝冷饮并莫得很好的降温恶果，反而因为饮料中含糖量较高导致越喝越渴，并容易引起腹痛、泻肚等急性胃肠说念症状。

温滚水仍是最健康的饮品，淡薄每天极少屡次、定时主动补水，大汗淋漓时可符合补充淡盐水。

四、夏令带娃常驻市集

市集超市是家长夏季带娃的首选场面，关联词市集里东说念主群密集，容易传播疾病，举例昆仲口病、细菌性痢疾和急性出血性结膜炎（红眼病）等均是夏季儿童易感疾病；其次市集里温度较低，与室外温差较大，儿童要是穿戴较少也容易受凉伤风。

疏纷乱众带娃时少扎堆、少汇注，尽量选拔在室外阴寒处玩耍；如需投入市集时应增添衣物，且幸免在空调口直吹。

起原|宁波疾控、国度疾控局

新媒体剪辑|张亦弘

审核|叶扬、李雨樊